mleko w

[...] sporadycznie i bazować na świeżych? Zbilansowane śniadanie- różne płatki(owsiane, jaglane, gryczane) + owoce + źródło tłuszczy(orzechy, nasiona)+ czy jogurt naturalny lub mleko jako źródło białka będzie ok? czy szukać jakiegoś innego? Nabiał jako źródło białka czy jogurt naturalny, twaróg, serki wiejskie, kefiry, mleko mogę włączyć do [...]

[...] jak najbardziej są okej, możesz spożywać na równi ze świeżymi. 4. To słabe źródła białka, daj np do tej owsianki trochę twarogu, czy odżywki białkowej(+ ten jogurt czy mleko) i będzie już lepiej. 5. Z tego wszystkiego co wymieniasz bogaty i stosunkowo bogaty w białko będzie tylko twaróg i serek wiejski, białko z reszty oczywiście wliczasz, [...]

[...] dodam że pracuje fizycznie , drugi i trzeci posiłek jest w pracy. za jakiś czas chce dodać gainera , kreatynę i bcaa . Posiłek 1 płatki owsiane 100g rodzynki suszone 20g mleko 2 % 250 ml banan 120g kcal 650 białko 22.5 węglowodany 114 tłuszcze 12.5 Posiłek 2 bułka razowa 2 szt 120 g szynka z indyka 40g pomidor 60g serek wiejski 200g [...]

[...] *5/15 *6/15. 7. Łydki siedząc - 30/30/30. Szama 1. Kiełbaski z szynki, szynka pieczona, szynka z kurczaka, chleb. 2. Musli, cornflakes, riso. Trening: 3. Płatki ryżowe, mleko, Whey słony karmel, banan, rodzynki, żelki. 4. Krupnik, Pierogi ruskie. 5. Tosty z serem, kurczak, ananas, ⅓ Pringles. BTW - 210/85/530 [...]

[...] ? Dokładnie pomierze i uzupełnię jak wrócę do domu,w pasi jest 32” czyli jakieś 81 cm Co do diety to mniej więcej wyglada tak Rano 5.30 pije czarna kawę,shake domowej roboty(mleko migdałowe ,trzy jaja z czego jedno bez żółtka ,owies ,cały banan i borówki amerykańskie) 7.00 dwa tosty z masłem orzechowym 10-11 makaron z kurczakiem 14.00 znowu shake [...]

[...] i P - *3/10 *4/10 *5/10 *6/10. Szama 1. Mięso z podudzia, jajka, tosty z serem, fasola biała w sosie pomidorowym, melon. 2. Mix płatków, Riso. Trening : 3. Płatki ryżowe, mleko, Whey słony karmel, banan, żelki. 4. Ziemniaki, sos pieczarkowy, dwa granaty (mielone wieprzowe i drobiowe) ogórasy. 5. Kasza bulgar z makaronem, filet, pomidory, [...]

np. cos takiego: ryz + banan + platki owsiane + kakao + mleko migdalowe / kokosowe / krowie. mozna rowniez dodac innych owocow, wszystko zalezy od tego, jakie makro chcesz osiagnac takiego szejka. osobiscie wymienilbym ten ryz na kasze jaglana, gdyz ona fajnie sie komponuje w takich szejkach ;-)

[...] Minusy: produkt mimo swojej ogólnej dostępność, rzadko jest widywany na półkach. Dr. Oetker Słodka chwila, budyń o smaku czekoladowym Skład: cukier, skrobie modyfikowane, mleko odtłuszczone w proszku, syrop glukozowy, 4,4% czekolady w proszku (kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, cukier, dekstroza), olej roślinny (palmowy, palmowy całkowicie [...]

[...] możesz je wprowadzić w umiarkowanej ilości do swojej diety. Niemniej jednak staraj się je wybierać z niskiej pasteryzacji, jak np: robico. Wbrew temu co mogłoby się wydawać mleko przemysłowe wcale nie jest prozdrowotnym produktem, w tych czasach. Osobiście zrewidowałbym kolację, te 60g ww z mąki ( w dodatku typ 700 ) to kiepskie rozwiązanie. [...]

Tak w ogóle to te mleko w pierwszym posiłku jesz z płatkami owsianymi? Nie rozwala Ci żołądka? Skoro masz problem z nabieraniem masy i po tych paru tygodniach nie ma żadnych rezultatów to podbij węgle/tłuszcze, chociaż tego pierwszego to i tak sporo masz. Ja proponowalbym podbić do 140 tłuszczu, a węgle zostawić na poziomie 400-450. Zmieniony [...]

No mm w śniadaniu 25 gram oliwy z oliwek 50 gram kabanosow i warzyw do smaku i chcialem te kabanosy czymś innym zastąpić co proponujesz? Pozniej juz mam platki jaglane z orzechami włoskimi i czekolada 90% slabe białkiem następnie shaker z dwa żółtka mleko kokosowe bialko i banan i ostatni posilek ryz kurczak

Dlaczego kiepski wubor? Inni robia sobie cheat mele deje itd a ja co 2 dzien zjem sobie tosta popijajac zdrowe mleko i przez to bede ulany, brzydki czy o co chodzi? Podczas calego dnia nie mam czasu jesc tego co chce a moje pytanie dotyczylo czy moge jesc pol godziny przed snem bo sa rozne opinie na ten temat i moze teraz w 2017 sa jakies [...]

Nie nic się nie zmieniło w tej kwesti , unikamy jedzenia bezpośrednio przed snem . Tost to kiepski małowartościowy posiłek , tak samo jak mleko . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-10-14 13:04:17

No i mleko sklepowe nie jest tak zdrowe jak się wydaje. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-14 13:17:33

[...] rzeczy przez obrobke, przetworzenie czy jak to nazwac...nigdy nie jadlem chudego czy tym odtluszczonego produktu no bo po co? Znasz krowe, z ktorej doi sie odtluszczone mleko? Ja nie znam a za malucha chodzilem do szkoly przez pastwisko gdzie Melania (sasiadka) doila krowy do wiadra,..tak wiem, urzekajaca historia. W jakim celu jesz te [...]

[...] z wolnego wybiegu to nagle bede pelen wigoru i bede zdrowy nie bede chorowal itd a jedzac jajko z klatki co sie ze mna stanie? Za 10 lat dostane raka? Smieszne to jest, a mleko ludzie hejca bo jesc nie moga przez nietolerancje. Gosciowa w szkole mowila ze np mlexzka w szkole co dawali itd byly dla promocji jego dla hajsu itd i mowi czytajcie [...]

Jak Flex. Wybacz, ale masz trochę dziecinne podejście - to nie jest tak, że wypijesz mleko i dostaniesz raka. Najzwyczajniej w świecie picie mleka sklepowego w nadmiarze może negatywnie wpłynąć na organizm. Mleko krowie obejmuje ponad 200 różnych antygenów, z czego 25 z nich są zaliczane do potencjalnych alergenów, które mogą nas alergizować w [...]

[...] około 7 zł za 190 g. Społem Kielce Chrzan luksusowy Skład: korzeń chrzanu 70%, woda, cukier, ocet spirytusowy, olej rzepakowy, sól, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, mleko w proszku, substancja zagęszczająca: guma guar, przeciwutleniacz: pirosiarczyn sodu. 100 g tego chrzanu dostarczy 103 kcal, w tym: 2,8 g białka 1,6 g tłuszczu 17 g [...]

Poprawiłem proporcję oraz produkty, teraz wygląda chyba lepiej ? Jest to rozpiska na dzień nietreningowy, w dzień treningowy dodam węgli oraz nieco wpc Dodam, że suplementuje się witaminkami z olimpu. Mleko dodaję do kawy /SFD/2017/10/15/cd5a2c055fda4d389b427c22b17eb1ac.jpg Zmieniony przez - Klosa w dniu 2017-10-15 15:23:00 Zmieniony przez - [...]

LIDL, od dzisiaj tj. 16.10.2017 do środy włącznie: Schab bez kości plastry 360g - 3,49zł (9,69zł/kg) - cena przy zakupie owoców lub warzyw za min. 15zł Mleko Pilos 1,5% przy zakupie 12szt 1,49zł/szt. Polskie mięso mielone wieprzowo-wołowe premium 3,99zł/400g (9,98zł/kg) Pomidory rzymskie 2,99zł/500g Ananas luzem 2,99zł/kg Pomidory suszone [...]